od czego

[...] śmieciem jakim jest dla mnie-bez obrazy-np. Abidi ,który jak pożądnie dostanie to odrazu traci ochote do walki i zaraz spieprza z ringu.Piszecie też że zawodnicy mt nie mają czego szukać w k-1.Tylko jestem ciekaw co by było gdyby najlepsi z k-1 pojechali do Tajlandiii i walczyli wg tamtejszych reguł,bo jednak zasady k-1 dosyć znacznie różnią sie [...]

[...] mniejsze mięśnie jak dźwigacze łopatek... Wyglada to u mnie wten sposób: najszerszy- zaangazowany ( mocno ) w 6 seriach łącznie prostowniki- zaangazowane w 6 seriach ( z czego 3 mocno ) Czworoboczny - zaandażowane mocno w 4 seriach ( szrugsy ), dolna cżęśc 3 ( słabo zaangazowane ) Ogólnie mam na myśli to, czy jednak trening pleców przy [...]

http://images61.fotosik.pl/941/3f2f4d03dee14256.jpg Wszystkie smaki zaj**iste!!! Jedynie do czego moge sie przyczepic to sa troche za slodkie ale woda w kranie jest wiec nie ma problemu :)) Najbardziej mi smakowala czarna porzeczka Pozniej wanilia i cytryna Wszystko zalezy od gustu ;-) Szczerze polecam!!!

Cześć, zaznaczam od razu że nie jestem ekspertem, ale widzę że wypiłeś jednego dnia 120g oleju rzepakowego! Z czego to wynika? Czy nie lepiej zastąpić go jakimś zdrowszym źródłem? Np oliwa z oliwek, albo olej lniany (ten tylko na zimno!)? Polecam też awokado i pestki dyni. Na pytania przez Ciebie zadane nie znam odpowiedzi, ale życzę wszystkiego [...]

zacznij przede wszystkim od postów podwieszonych w dziale odchudzanie/odżywanie. Masz tam wszystko czego potrzebujesz. 1. Policz zapotrzebowanie swoje na kalorie 2. postaw sobie cel: masa czy redukcja 3. zrób deficyt albo nadwyżkę kaloryczną 4. korzystaj z produktów nieprzetworzonych 5. Zakup wagę kuchenną i od dzisiaj wszystko waż i notuj do [...]

[...] bo nie pamietam) i chociaz energia i checi byly to tez bez mega nadmiernego szalu (moze poprostu za bardzo sie ponakrecalem przed cyklami, bo jak juz zaznaczalem niczego wczesniej z przedtreningowek nie probowalem) dlatego teraz pytam bo chcialbym wybrac cos ciekawego z czego bede na maksa zadowolony shotgun wydaje sie ciekawym [...]

"wiesz ja od nikogo nigdy nie dostalem" - może kiedyś dostaniesz czego ci naprawde nie życzę to zmienisz zdanie. "Nie walczę w żadnym określonym stylu. Nigdy nie wiesz co zrobię i ja sam tego nie wiem. Mój ruch jest rezultatem twojego ruchu, moja technika jest efektem zastosowanej przez ciebie"

Dodam jeszcze że jestem ekto od zawsze i trudno jest nabrać masy jak sami wiecie. W razie czego piszcie :)

Ty nie Masz czego redukować, jedynie masa i to przez długi czas. 90 kg powinieneś mieć przy niewielkiej ilości tkanki tłuszczowej. jeśli nie rośniesz, jesz więcej, jeśli nadal nie rośniesz, jesz więcej i tak do osiągnięcia założonej wagi. Co do planu to obciążenia Masz za mało. Przyda się tylko d tego by wepchnąć go do plecaka i robić pompki, [...]

[...] zawodów i jestem w sumie zadowolony z tego suplementu. Z innej beczki: wszedzie polecaja kreatyne, lecz mam obawy przed tym suplementem bo wiaze sie to z przyrostem masy - czego zbytnio sobie nie zycze, a pozniejszym spadkiem masy gdy sie ja przestanie brac. Mowie odrazu - nt kreatyny czytałem mało i mało co wiem, wiec ewentualne pytania [...]

[...] diecie, pod koniec już rzygałem, wciskałem jedzenie na siłe mimo że urozmaicałem posiłki co raz coś modyfikowałem najśmieszniejsze że po takiej diecie było +2kg na wadze z czego zauważyłem wydęty brzuch i spuchnięta gemba, woda pod skórą, samopoczucie fatalne, jakbym był chory jakiś, później spróbowałem tłuszczówke ale ciągle głodny chodziłem [...]

Styl Życia: Chodzi tu głównie by był on jak najzdrowszy. Przede wszystkim liczy się zdrowe odżywianie - organizm musi mieć cały czas po dostatkiem wszystkiego, czego potrzebuje (niby to oczywiste a jednak mało, kto do tego się stosuje). Były już porady w stylu pić dużo mleka - otóż są one bardzo trafne i chodzi tu nie tylko o mleko (min. 1 litr [...]

[...] apetyt rosnie w miare jedzenia i już mi to nie wystarcza...także dorzuciłam bieganie i już po paru sesjach...choć króktkich stwierdzam ze był to dobry pomysl. Co do pytania czego chce.... stracic tluszcz i mieć ladne miesnie. Moim największym problemem jest brzuch. Delfinka zrobiłam ten test i wygląda not ze nie w tym proble, miesnie zamykają [...]

Cwiczenia silowe - jezeli masz mozliwosc to jak najbardziej wskazane Pozatym nie za bardzo wiem czego oczekujesz od uzytkownikow SFD w kwestii odzywiania. Jezeli chcesz nabrac masy tluszczowej to nie jest to zbyt trudne (slodycze, mcdonald itd.) Ale bedzie to masa tluszczowa ktorej zapewne za kilka lat bedziesz chcial sie pozbyc, pozatym [...]

[...] raz uczyc. W seniorach jeszcze taka liga nizsza.. przypuscmy "A" czy tam "B" klasa hmm wydaje mi sie ze graja bardziej cialem a nie technicznie wiec czego mozna sie tam nauczyc przepychania sie ...? nie nauczysz sie koordynacji bo trzeba pograc na treningu bo za niedlugo mecz, trzeba byc w formie, a przeciez wygrac musimy [...]

No i wszystko się wyjaśniło w sprawie ogłupienia. To nie były witaminy, batoniki czy słaba regeneracja. Okazało się że przegiąłem z ograniczeniem tłuszczy nienasyconych czego efektem było zachwianie równowagi hormonalnej. Co najważniejsze tłuszcz jest podstawowym budulcem testosteronu i odgrywa ogromną rolę w produkcji i rozdziale hormonów. Mi [...]

Kazdy bierze to czego szuka..jedni wola czytac o rocznym planie treningowym wydawanym nieprzerwanie od poczatku XXI wieku, a inni o bardziej skuteczniej injekcji HGH

Chudnie sie od ujemnego bilansu kalorycznego a nie od dwoch posilkow. Z reszta nie wiemy z czego te posilki sie skladaja, 2 to zdecydowanie za malo. Najoptymalniej przy redukcji jesc 4-5 posilkow dziennie, ale malych.

[...] to jak w szkole (1-6) 1. Postawa Pana Mariusz - 4 - widać że nie jest mówcą, ale jego słowa przykuły moją uwagę. 2. Ciekawość wypowiedzi - 5 - film oglądam 15 raz.... jest czego posłuchać. 3. Filmy z treningu - są po prostu cool MOTTO PANA MARIUSZA : "Przede wszystkim jak chcesz iść w moje ślady: systematyczność, treningi. Pomału nie od [...]

[...] stada jest dobre dla 7 latkow gdy to potrzebne. jak sie okazuje w wielu kwestiach drobnych i mniej drobnych mozna miec swoje patenty i uwagi rozniace sie od ogolu. Dlaczego nie poparte niczym? przyslijcie swoje zdjecia i definicje fgani kretki i ci co mnie atakuja a ja wam przysle swoje ktory kretke i gainery mam gdzies. mnie naprawde nie [...]